酢玉ねぎはダイエットに効果あるの？
酢玉ねぎは酢に玉ねぎを漬けるだけでお手軽ダイエット食になるのです！酢玉ねぎがなぜダイエットにいいのかを見ていきましょう。酢玉ねぎの酢にはケルセチンという成分が含まれていて、血液をさらさらにして血流をスームーズに流していきます。
そして内臓脂肪を燃焼させる効果があるので、からだの中の余分な脂肪が減っていくんですね。玉ねぎにはイソアリインという成分が含まれていて血流をスムーズにしたり、ダイエットには欠かせない代謝を上げる効果があります。
代謝をあげることは中々困難なので嬉しいことですよね。
玉ねぎに入っている成分にオリゴ糖も入っているので、腸が活発に働き出すので、腸内環境が整い便秘解消になります。酢と玉ねぎのダブル効果で出来た酢玉ねぎはダイエットに効果があるのです。
酢玉ねぎがダイエットに効果のある食べ方と摂取量
酢玉ねぎがダイエットに効果的なのは納得しました！では酢玉ねぎがダイエットに効果的である食べ方と摂取量を紹介していきます。酢玉ねぎの作り方は玉ねぎ一個を薄くスライスして、煮沸消毒した空き瓶に入れて、200ccの酢を入れます。
これだけでは酸っぱいので、ハチミツをスプーン二杯程度入れると酸っぱさが和らぎます。ハチミツの代わりにオリゴ糖を入れるとカロリー控えめになり、腸内環境を整えてくれます。どちらか手に入りやすい方をお使いください。
最後に塩を少々いれて、瓶の蓋を閉めて冷蔵庫で一晩寝かせたら出来上がりです。酢玉ねぎの食べ方はダイエットには必須な野菜といっしょに食べると効果的です。
ドレッシング感覚でサラダにかけたり、豆腐にかけて食べたり、トーストサンドにして食べても美味しくいただけます。酢玉ねぎの酢も飲むと新陳代謝があがるので水で薄めたり、フレッシュジュースに混ぜて飲んでください。酢玉ねぎの摂取量は一日に50～60gです。
酢玉ねぎは簡単に作れてお財布にやさしく、からだが喜ぶダイエット法ですね。
酢玉ねぎは高血圧の改善になるの？効能と効果的な作り方
酢玉ねぎで血液さらさら？高血圧改善？
酢玉ねぎとは酢に玉ねぎを漬けたものです。ためしてガッテンなどテレビ番組で取り上げられ話題になっていますね。玉ねぎは血液さらさらになることを知っていましたが、酢と玉ねぎがいっしょだとさらに高血圧に効果があるのか見ていきましょう。
酢は食べることで、身体の中でアデノイシンという物質が出てくるのです。アデノイシンは血管を拡げて血液をスムーズに流す働きをして血圧を下げてくれるのです。この効果を持続するには毎日酢を食べることがポイントです。
玉ねぎは主成分が硫化アリルです。玉ねぎを切ると涙が出てくるあの独特な香り成分のこと。やっかいそうに感じる成分ですが実は血液をさらさらにしてくれたり、血栓を防いでくれるのです。その上、コレステロールの増加も抑えてくれるので高血圧や動脈硬化も防いでくれるのです。
酢玉ねぎは酢と玉ねぎが合体することで相乗効果が上がるので、高血圧が改善されていきます。嬉しいことに疲労回復や便通もよくなりますよ！
酢玉ねぎの作り方と食べる量
酢玉ねぎの作り方はとっても簡単なので作ってみました！薄くスライスした玉ねぎを酢に漬けるだけです。美味しくいただいてます！
玉ねぎ一個に対して酢は200cc、煮沸消毒して冷めた瓶にスライスした玉ねぎを入れ、酢を入れて塩を少々入れます。酸っぱいのが苦手であれば、八チミツをスプーン2杯程度入れてください。リンゴ酢で作るとフルーティで食べやすくなります。
このまま冷蔵庫で一晩寝かせたら酢玉ねぎの出来上がりです。2～3日置くとさらに美味しくいただけます。
酢は必ず穀物酢と表示のものを選んでくださいね。米酢、黒酢、りんご酢は醸造酢です。合成酢というのもありますが、酢を水で薄めたり、うまみ調味料や砂糖を加えて人工的に作られているので、合成酢で酢玉ねぎを作り食べると喉がかなり渇いてきます。酢を選ぶときはラベル表示を確認してください。
酢玉ねぎを作る時の注意は、玉ねぎの辛みが気になるからと水にさらさないでくださいね。玉ねぎを水にさらすと高血圧に効く肝心な硫化アリルが流れ出てしまうのです。玉ねぎはスライスしたらそのまま15分位放置してください。
15分置くことで加熱料理をした場合に高血圧に効く硫化アリルが流れ出てしまうこと防いでくれます。
水にさらさずに酢玉ねぎを作りましたが、一晩寝かせたら、玉ねぎの辛みは無くなっていましたよ。出来上がった酢玉ねぎはそのまま食べても美味しいですが、サラダにかけるとドレッシング代わりになります。瓶に入っている酢もお水で薄めたりして飲んでください。
少し水を入れてレモン果汁を少量垂らして飲みました。口の中がスッキリして美味しいです。高血圧の人が食べると効果的な量は一日に玉ねぎの1/4個分です。しんなりなった酢玉ねぎなので量的には少なく感じますね。
酢玉ねぎは高血圧の人にはを加熱せず食べることが一番のオススメです。簡単に作れるので試してくださいね。